Os multivitamínicos são suplementos populares que oferecem uma maneira conveniente de garantir que estamos obtendo todas as vitaminas e minerais essenciais necessários para manter nossa saúde em dia. No entanto, com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser um desafio entender as diferenças entre os diversos tipos de multivitamínicos.
A Evolve possui dois tipos de multivitamínicos, o multivitamínico e o multivitamínico concentrado. O multivitamínico contém uma combinação de 13 vitaminas e 8 minerais essenciais, em quantidades que atendem às recomendações diárias, enquanto o multivitamínico concentrado, como o nome sugere, oferece doses mais elevadas de vitaminas e minerais em comparação ao multivitamínico. Outra diferença é que o multivitamínico concentrado contém 13 vitaminas e 10 minerais.
Sendo assim, podemos perceber que a principal diferença entre os dois tipos de multivitamínicos está na concentração de vitaminas e minerais. O multivitamínico concentrado oferece doses mais elevadas de micronutrientes, o que pode ser benéfico para indivíduos que têm deficiências específicas ou necessidades nutricionais mais elevadas devido a fatores como idade, gênero, atividade física ou estilo de alimentação.
Agora, vamos explorar quais são os micronutrientes presentes nos multivitamínicos e quais funções desempenham na manutenção da saúde:
É importante salientar que as vitaminas e minerais desempenham papéis interligados na manutenção da saúde. A vitamina A é fundamental para a saúde dos olhos, função imunológica e saúde da pele, enquanto a vitamina C age como antioxidante, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para a síntese de colágeno. A vitamina D é vital para a saúde óssea e a regulação do sistema imunológico, complementando o papel do cálcio na coagulação sanguínea e na função óssea e muscular.
O complexo B (Tiamina - B1, Riboflavina - B2, Niacina - B3, Ácido Pantotênico – B5, Piridoxina - B6, Biotina – B7, Ácido Fólico – B9, Cobalamina - B12) é essencial para o metabolismo energético, a função cerebral e a formação de células sanguíneas. A vitamina K desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea e saúde óssea, enquanto o magnésio é fundamental para a função muscular, nervosa e contribui para a saúde óssea. O ferro é essencial para o transporte de oxigênio no sangue, enquanto o zinco oferece suporte ao sistema imunológico, cicatrização de feridas e saúde da pele, assim como a vitamina E, que protege as células contra os danos oxidativos e contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde relacionados à oxidação.
O manganês é necessário para ossos, tecidos conjuntivos e possui propriedades antioxidantes, enquanto o cobre é essencial para enzimas antioxidantes e anti-inflamatórias, apoiando o sistema imunológico. O iodo regula a tireoide e o metabolismo, com importância na gravidez. O molibdênio atua em reações bioquímicas, e o cromo regula a glicose no sangue. Por fim, o selênio protege as células contra danos causados pelos radicais livres. Cada nutriente desempenha funções específicas na manutenção da saúde, e a inclusão de multivitamínicos pode ser benéfica para garantir a ingestão adequada desses nutrientes, proporcionando um suporte amplo e equilibrado.
Esses são apenas alguns dos benefícios dos nutrientes encontrados em multivitamínicos, e sua importância pode variar de pessoa para pessoa, dependendo das necessidades individuais. Portanto, ao considerar o uso de multivitamínicos, é fundamental que você procure orientação médica ou de um nutricionista para garantir que está escolhendo a opção certa para atender às suas necessidades específicas.
Referências
National Institutes of Health. (2020). Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/
KRAUSE, Marie V. et al. Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. Rio de Janeiro: Elsevier, 2018.
