A suplementação de pré-treino é feita para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para que o organismo tenha uma resposta melhor ao exercício. Em outras palavras, o objetivo é otimizar o desempenho, seja aumentando a força, a resistência ou a energia durante o treino.
O pré-treino deve ser consumido cerca de 30 minutos antes da atividade física, para que os nutrientes possam ser absorvidos pelo corpo e agir de forma adequada.
Vamos falar um pouco mais sobre cada componente dos pré-treino da Evolve, começando pelo Pre Workout, para que você possa conhece-lo e aprimorar a sua rotina de treino:
Taurina: é um aminoácido que auxilia na redução da fadiga muscular, aumenta a resistência e melhora a contração muscular.
Arginina: é um aminoácido que aumenta a produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e aumentando o fluxo de nutrientes para os músculos.
Cafeína: é um estimulante natural que aumenta a energia e o estado de alerta, além de melhorar a performance física.
Magnésio: é um mineral que auxilia na contração muscular, melhora a absorção de cálcio e reduz a fadiga muscular.
Zinco: é um mineral que auxilia no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras, além de ter efeitos antioxidantes.
Vitamina B6: é uma vitamina que auxilia na produção de energia a partir dos nutrientes ingeridos, além de ter efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.
Além desses nutrientes, existem outros componentes que estão presentes em nossos pré-treinos!
Disposto a aumentar sua energia, resistência e concentração, permitindo que você se exercite com mais intensidade e por mais tempo, o Beta Workout contém em sua formulação beta-alanina, cromo e vitamina C, além dos compostos do Pre Workout. Entenda a função de cada nutriente:
Beta-alanina: é um aminoácido não essencial utilizado pelo corpo para produzir a carnosina, uma substância que ajuda a neutralizar o ácido lático nos músculos. Durante o exercício físico intenso, o ácido lático se acumula nos músculos, o que pode levar a fadiga e dor muscular. A carnosina produzida a partir da beta-alanina ajuda a neutralizar o ácido lático e atrasar a fadiga muscular, permitindo que os músculos funcionem por mais tempo durante o exercício.
Vitamina C: é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. A suplementação de vitamina C ajuda a reduzir a dor muscular e melhorar a recuperação após o exercício, além de auxiliar na absorção dos aminoácidos pelo organismo.
Cromo: é um mineral que ajuda a regular o açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina. Isso pode ajudar a aumentar a absorção de nutrientes pelos músculos e melhorar o desempenho durante o treinamento.
Por fim, mas não menos importante, o Night Workout contém uma formulação sem cafeína, pensada para aquelas pessoas que treinam a noite. Assim o efeito estimulante da cafeína não irá prejudicar a qualidade do sono.
Para manter um alto desempenho do pré-treino, mesmo sem a cafeína, foram escolhidos nutrientes com efeitos semelhantes:
Tirosina: é um aminoácido que pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo e reduzir o cansaço mental durante o exercício. Estudos também mostram que a tirosina pode melhorar o humor e a motivação durante o treinamento.
Carnitina: é um aminoácido que ajuda a transportar os ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. Isso pode ajudar a melhorar a resistência muscular e reduzir a fadiga durante o exercício.
Dessa forma, o Night Workout é uma opção para aqueles que desejam manter um alto desempenho no treino sem ter interferência no sono, e ainda assim, contar com nutrientes que auxiliam na melhoria do desempenho cognitivo e na redução da fadiga muscular.
Dentre os benefícios dos pré-treinos podemos destacar:
· Aumento da energia e disposição para o treino;
· Melhora do foco e da concentração;
· Redução da fadiga muscular;
· Aumento da resistência e da força;
· Melhora da circulação sanguínea;
· Melhora da absorção de nutrientes pelos músculos.
Mas afinal, pessoas que querem melhorar foco e concentração para o trabalho e estudos também podem tomar o suplemento?
Sim, pessoas que buscam melhorar o foco e a concentração para as atividades diárias também podem se beneficiar da suplementação de pré-treino. Isso porque os nutrientes presentes nesses suplementos, como a cafeína e a tirosina, têm efeitos estimulantes no sistema nervoso central, aumentando a disposição mental e a concentração.
Além disso, alguns estudos têm sugerido que a suplementação com beta-alanina também pode melhorar o desempenho cognitivo em tarefas que exigem concentração e atenção.
É importante ressaltar que, embora esses nutrientes possam ter benefícios significativos para o desempenho físico e mental, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento. Cada pessoa é única e pode ter necessidades nutricionais específicas que devem ser consideradas.
Para saber mais sobre os pré-treino, acesse Pre Workout, Beta Workout e Night Workout.
