Embora o complexo B não esteja diretamente envolvido no ganho de massa muscular, ele pode ter um papel indireto importante no processo. Por exemplo, as vitaminas B1, B2, B3 e B6 estão envolvidas na produção de energia a partir de carboidratos, proteínas e gorduras, que são os principais nutrientes necessários para a construção muscular. Além disso, a vitamina B12 é necessária para a produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para os músculos durante o exercício. As vitaminas do complexo B também têm um papel importante na saúde do sistema nervoso, ajudando a manter a função muscular adequada e prevenir a fadiga muscular.

A maioria das pessoas pode suprir suas necessidades diárias por meio de uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, algumas pessoas podem estar em risco de deficiência ou podem se beneficiar da suplementação com vitaminas do complexo B. Pessoas que podem precisar tomar suplementos de complexo B incluem: veganos e vegetarianos, mulheres grávidas e lactantes, idosos, pessoas com certas condições médicas e atletas.

As vitaminas do complexo B estão envolvidas na produção de neurotransmissores, mensageiros químicos que permitem que as células nervosas se comuniquem entre si. Elas dão suporte à saúde e funcionamento do sistema nervoso, ajudando a garantir a comunicação adequada entre as células nervosas e promovendo a saúde neurológica geral.

As vitaminas do complexo B atuam em todo o organismo, exercendo várias funções, como a produção de energia, a manutenção da saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Elas também são fundamentais na prevenção de anemia, pois ajudam a formar os globulos vermelhos e evitam a baixa do sistema imunológico.