O Thermo 420 é liberado rapidamente na corrente sanguínea, sendo ideal para quem necessita um efeito imediato. Já o Thermo 400 + TCM tem liberação gradativa, prolongando o efeito da cafeína e consequentemente o estado de alerta, o desempenho e a resistência. Portanto, é ideal para atletas em exercícios de longa duração.

Os termogênicos funcionam estimulando o sistema nervoso central do corpo para aumentar o metabolismo, o que pode levar a um aumento no gasto energético e na queima de gordura. Eles também podem ajudar a suprimir o apetite, levando a uma redução na ingestão de calorias.

A creatina pode ser consumida antes ou após o treino. Consumir antes do treino auxilia no desempenho físico durante os exercícios, fornecendo energia, aumento do volume e qualidade do treino, além de favorecer a hipertrofia e no pós-treino pode ser benéfica para melhorar a recuperação e evitar possíveis lesões. Como existem poucas evidências científicas sobre qual o melhor horário para tomar creatina, a recomendação mais importante é fazer o uso contínuo do aminoácido, desse modo, deve ser suplementada também nos dias em que não há treino, pois o seu efeito é cumulativo.

Na verdade, a creatina atrai água para dentro das células musculares, aumentando o tamanho do músculo, diferente da retenção de líquido extracelular, que é ocasionada pelo excesso de carboidratos, gordura e sódio.